Диета от акне и угревой сыпи

Диета от акне и угревой сыпиКакой должна быть диета при угревой сыпи? Какие продукты вам стоит употреблять в пищу, а от каких лучше будет отказаться?

Почему косметологи и дерматологи вообще советуют придерживаться определенного режима питания, «выбросить» их продуктовой корзинки и из холодильника столь любимые шоколадки, копченые колбаски, ветчину?

Каким должно быть питание у человека, страдающего от угревой сыпи?

    Каким должно быть питание
  1. Постарайтесь формировать рацион только из натуральных продуктов. Даже если ради этого придется закупаться в дорогих «зеленых» магазинах.
  2. Питайтесь по 4-5 раз на день, но делайте порции дробными (маленькими). Избегайте приступов «обжорства». Ваш рацион должен быть разным, несмотря на многочисленные ограничения.
  3. Принимайте еду, когда она не очень холодная, но и не очень горячая. Откажитесь от супов и блюд, которые «обжигают» нёбо и слизистые. Отказываться от супов вообще НЕЛЬЗЯ! Они должны присутствовать в вашем рационе.
  4. Откажитесь от жирного, мучного, сладкого, острого и копченого. В сутки вам необходимо пить примерно 2-2,5 литра воды.
  5. Подбирайте рацион со ставкой на большое количество рыбы, овощей и кашек. Отруби НУЖНО использовать (суточная норма – 4-6 столовых ложек).
  6. Исключите легкоусвояемые углеводы (это сахар, кондитерские изделия, а также шипучие напитки). Устраивайте 1 раз в неделю «дни чистки», они же «разгрузочные дни».
  7. Не подсаливайте пищу! Чем меньше соли и приправ, тем лучше. Пищу необходимо готовить без масла и приправ (по возможности). Способы приготовления – варка, тушение, пассировка, запекание; также специалисты рекомендуют создавать вкусные и питательные блюда в пароварке или мультиварке.

Специалисты дают совет: при приготовлении еды не подсаливайте ее. Когда блюдо приготовится, то можете «сдобрить» его щепотками соли (но постарайтесь снизить количество этого вещества).

Какие конкретно продукты питания придется исключить из рациона:

    Какие продукты питания исключить из рациона
  1. Жирное мясо, а также жареное мясо. Если вы не можете отказаться от него, то готовьте хотя бы на пару.
  2. Майонез и кетчуп. Все магазинные соусы, майонезы – вред для вашего организма.
  3. Приправы. Откажитесь от «искусственных» добавок типа «Мивины», «Роллтона», «Кухарека» и других. Максимум, на который вы можете согласиться, — упаковки с сухими листьями базилика, укропа, петрушки.
  4. Жареный картофель и картофель фри. От столь любимого многими продукта питания вам тоже придется отказаться. Виной всему – большое количество растительного масла, которое используется при приготовлении. Само собой, о вкусных гамбургерах, чизбургерах и прочих «приятных вредностях» из фаст-фуда вам придется забыть.
  5. Молочный шоколад. В нем слишком много сахара и искусственных жиров, которые провоцируют закупоривание пор и повышенное образование кожного сала. Это становится причиной «нового витка» угревой сыпи.
  6. Торты с кремом, выпечка. Это вредно и для здоровья, и для фигуры, и для состояния кожи. Отказываемся от любимых пироженок – и уже через 2-3 недели наблюдаем улучшение самочувствия, «уход» лишних килограммов.
  7. Копченое мясо, рыба. От столь любимых магазинных полуфабрикатов нам тоже придется отказаться.
  8. Кофе, крепкий чай. В напитках, которые содержат повышенный уровень кофеина, таится опасность для вашей кожи.
  9. Алкоголь и алкогольные напитки.

Диета при угревой болезни не должна истощать ваш организм, лишать сил или становиться причиной головных болей: жесткими ограничениями вы точно ничего не добьетесь.

Вам необходимо следить за витаминно-минеральным балансом. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, вы должны кушать продукты с содержанием цинка, витаминов группы В, А и Е, омега-кислот, клетчатки.

Какие продукты можно кушать на диете при угревой болезни (акне)?

Теперь пришло время разобраться с продуктами питания, которые мы можем употреблять в пищу, не опасаясь за риск появления красных или белых прыщей.

Овощи и фрукты – верные помощники в борьбе с угревой сыпью и акне

Вам важно наполнять организм питательными веществами и компонентами. Для этого можете использовать стандартный набор продуктов, который предложат вам в любом магазине или супермаркете:

    Какие продукты можно кушать
  • яблоки (они являются источником витаминов С, а также А);
  • цитрусовые (лимон, мандарины, апельсины; исключение касается только тех случаев, когда у вас аллергия на эту разновидность фруктов);
  • персики и груши;
  • сливы и вишни, а также другие ягоды.

Овощи в вашем рационе должны быть богаты клетчаткой. Это:

  • капуста и морковка;
  • тыква (тыквенные семечки улучшают мужскую потенцию; а еще они делают волосы здоровыми, ногти – крепкими и блестящими);
  • свекла и баклажаны.

Овощи можно употреблять в сыром виде, делать из них салаты, варить супчики, тушить – в общем, есть пространство для «кулинарных подвигов».

Злаковые и зерновые культуры как обязательный элемент диеты при угревой сыпи

Злаковые и зерновые культурыГлавная особенность злаковых и зерновых заключается в том, что они адсорбируют токсины (именно по этой причине их и рекомендуют после пищевых отравлений).

В вашем рационе могут присутствовать любые каши: овсяная, рисовая, пшенная, перловая, гречневая, пшеничная. Кушайте их – и вы заметите, что через несколько недель кожа как будто бы стала чище.

Молочные и кисломолочные продукты – залог нормальной микрофлоры ЖКТ

Кефир, йогурт и ряженка – вещества, которые приведут в порядок проблемы с ЖКТ, восстановят естественный баланс, помогут бороться с бактериями и патогенными микроорганизмами.

Далеко не всем стоит принимать кисломолочные продукты! В противном случае они могут вызвать аллергическую реакцию (поэтому перед составлением рациона еще раз проконсультируйтесь с доктором).

Есть пациенты, которые страдают от пищевой непереносимости молока и молочных продуктов.

Мясо, печень и рыба при диете от акне и угревой сыпи

Мясо, печень и рыба при диете от акнеРыба (речная или морская) – источник полезных веществ и микроэлементов для вашей кожи. Продукт содержит минимум жира, но при этом он богат на фосфор, магний, цинк, калий.

Цинк – ключевой компонент, который применяется для регуляции работы сальных желез. Чем больше в вашем организме цинка, тем быстрее он избавиться от черных точек, красных прыщей или большей угрей.

Печень, которую многие так не любят еще со школьных времен, является природным источником железа. Если вы включите этот продукт в рацион, он поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо – отдельная тема. Если вы не вегетарианец (и никогда не хотели им быть), то отказаться от мяса за 1-2 недели будет сложно. В принципе, вам и не нужно делать этого. Жирную свинину и баранину можно заменить на куриное филе.


Какой должна быть диета от акне и угревой сыпи? Классический день «борца с прыщами»

В статье мы опишем примерное меню, которого стоит придерживаться всем желающим вернуть идеальную кожу.

    Примерное меню на день
  1. Завтрак. Каша (перловая, овсяная, рисовая или любая другая), небольшой кусочек рыбы или куриного филе, сыр и чай. Мы договорились, что вы отказываетесь от кофе, поскольку в нем слишком высокое содержание кофеина.
  2. Ланч. Небольшое количество творога, яблоко и йогурт. Можно просто «перекусить» чем-нибудь одним из представленного списка.
  3. Обед. Щи, борщ или любой другой овощной суп, небольшой кусок мяса (курицы или свинины). На десерт – сливы/вишни и компот.
  4. Полдник. Здесь вы можете побаловать себя фруктами или ягодами. Если бюджет позволяет, то можно купить несколько орешков (фисташки, грецкие или арахис).
  5. Ужин. Салат из овощей или морковная запеканка с маленьким кусочком рыбы.
  6. Поздний ужин (на ночь). Стакан кефира. Если у вас непереносимость к молочным продуктам, то от кефира придется отказаться.

Гречневая диета против угревой сыпи

Это режим питания, который позволяет не только решить дерматологические проблемы, но и привести в норму вес, избавиться от лишних килограммов.

Суть в том, что вы можете кушать гречку и блюда на ее основе практически без ограничений. Каша быстро насыщает, поэтому чувства голода нет.

Полезная каша из гречневой крупы для борьбы с акне получится, если залить крупу горячей водой, накрыть крышкой, а затем оставить на ночь. К утру каша «разбухнет», ее даже не придется варить! Все, что вам необходимо будет сделать, — просто скушать.

Диета рекомендуется на 1 неделю (не больше), считается достаточно сложной и «стрессовой» для вашего организма (как и все монодиеты).

Кефирная диета – залог здоровой кожи и здорового тела!

Режим питания примерно такой же, как в первой диете. Единственное отличие – большое количество кисломолочного напитка.

У этого режима питания есть свои правила, которых вам необходимо придерживаться для быстрого избавления от угревой сыпи:

    Кефирная диета
  1. Жирность кефира не должна быть выше 1,5%.
  2. Рацион можно «разбавлять» зеленым чаем (но без сахара!).
  3. Кофе не пьем.
  4. Прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.

Диета также считается строгой, предусматривает серьезные ограничения. Если вам сильно хочется кушать, рекомендуем выпить низкокалорийный кефир, который разбавлен кипяченой водой. Пропорция – 50:50.

Щадящая диета для борьбы с угревой сыпью

Если вы не готовы пересадить себя на «гречку и кефир», то правильно делаете. Подобные диеты помогают очистить организм, но при этом становятся для него серьезной нагрузкой.

Рекомендуем более «щадящий» вариант, который предполагает возможность использовать обезжиренный йогурт и фрукты (но от бананов и винограда лучше отказаться).

Фрукты и овощи дают организму глюкозу, поэтому диета переносится проще, не становится для организма стрессом.

Диета от прыщей и угревой сыпи Кима Протасова

Диета от прыщей и угревой сыпи Кима ПротасоваСпециалист Ким Протасов предлагает разные режимы питания, которые уже смогли проверить сотни девушек и мужчин (правда, многие сомневаются в подлинности имени; считают Кима вымышленным персонажем), но это не имеет значения.

Рацион, который предлагает Протасов, основывается на употреблении большого количества овощей + молока.

Ким Протасов уверен, что ограничивать тело нельзя. Если оно хочет есть, то нужно кушать! Но питаемся мы только молоком (молочными продуктами) и овощами. Все другие исключаем.

Продолжительность диеты смотрите по собственным ощущениям, количеству прыщей и интенсивности угревой сыпи. Рекомендованный курс – 5 недель.

Основные правила диеты Протасова от угревой сыпи и акне

  1. Кушать овощи и молочные продукты можно даже ночью.
  2. Отказываемся от соли ВООБЩЕ (в противном случае она может провоцировать появление отеков).
  3. Не употребляем в пищу консервированные соки, сахар, чай.
  4. Ограничиваем себя во фруктах: кушать можно только те, у которых есть выраженный кислый вкус (к примеру, зеленые яблоки).
  5. Не едим больше, чем 1 5000 калорий в сутки.

Если вы хотите избавиться от угревой сыпи, то Ким Протасов предлагает обширное меню, в котором присутствуют:

    Обширное меню Кима Протасова
  • пекинская, а также белокочанная капуста;
  • натуральный (а не магазинный!) йогурт;
  • зелень (петрушка, укроп, чеснок);
  • болгарский перец;
  • морковь;
  • твердые сорта сыра (выбирать лучше качественные и дорогие);
  • ряженка и кефир;
  • тыква, баклажаны;
  • помидоры и огурцы.

Не забывайте, что для ухода за кожей лица необходимы еще и специальные косметические средства: молочко, лосьон, гель.

К проблеме прыщей и угревой сыпи у подростков необходимо подходить осторожно, учитывать огромное количество факторов: возраст, состояние здоровья, режим жизни и питания, а также многое другое.

Не стоит забывать и о том, что на первом месте находится причина проблемы: кому-то достаточно просто улучшать работу ЖКТ и очистить организм; а кому-то предстоит сложнейшая работа над восстановлением гормонального баланса.

Дерматологи и косметологи обычно рассматривают диету как «дополнительное решение», которое используется при комплексном лечении.

Диета при угревой сыпи на лице: меню на неделю (примерное)

Понедельник:

    Диета при угревой сыпи на лице: меню на неделю
  • завтрак. Делаем овсянку на воде, кушаем фрукты или овощи (свежие!), запиваем все зеленым чаем;
  • обед. Куриный бульон + 1 яйцо + зеленый чай;
  • ужин. Паровая рыба + свежие овощи + небольшой кусочек хлеба. Запиваем все компотом (без сахара).

Вторник:

  • завтрак. Кушаем примерно 80 гр. творога средней жирности (можно заменить сыром) + клюквенный морс;
  • обед. Делаем супчик из мяса индейки, запиваем его зеленым чаем (если есть необходимость);
  • ужин. Варим 150 гр. говядины + овощной гарнир + кефир (1 стакан).

Среда:

  • завтрак. Делаем салат из свежих фруктов или же из свежих овощей, запиваем все стаканом кефира или же стаканом зеленого чая;
  • обед. Кушаем овощной салат, заправленный оливковым маслом или же лимонным соком. На первое должен быть суп из кролика. Запиваем обед зеленым чаем;
  • ужин. Берем и делаем гречневую кашу на воде (не варим!), пьем 150 гр ряженки.

Четверг:

    Меню на четверг
  • завтрак. Делаем себе пшено, «закусываем» фруктовым салатом, пьем зеленый чай;
  • обед. Кушаем вкусный суп на говяжьем бульоне, пьем зеленый чай;
  • ужин. Делаем себе 100 гр. куриного филе + рагу из овощей + компотик.

Пятница:

  • завтрак. Берем примерно 40 гр. творога и столько же овощного салата, запиваем зеленым чаем без сахара;
  • обед. Делаем рыбный суп, можно скушать бутерброд с сыром и запить все чаем (зеленым);
  • ужин. Гречневая кашка + кисель без сахара.

Суббота:

  • завтрак. Варим яйцо и овощи, пьем 150 гр кефира;
  • обед. Кушаем 100 гр. отварного мяса кролика с гарниром (перловой кашей), делаем кисель;
  • ужин. Маленький кусочек сыра и фруктовый салат. Можно выпить зеленый чай.

Воскресенье:

    Примерное меню на воскресенье
  • завтрак. Делаем пшенную кашу на завтрак, выпиваем стакан ряженки;
  • обед. Кушаем куриный суп с кусочком хлеба, запиваем его зеленым чаем;
  • ужин. Делаем на пару рыбу, кушаем творог и пьем стакан кефира.

Такое меню является «щадящим» для организма, не станет причиной его стресса (это значит, что не будет постоянного чувства голода, усталости, раздражительности и головной боли)

ТОП-3 факта, которые вам необходимо знать про диеты при угревой сыпи

    Что необходимо знать про диеты при угревой сыпи
  1. Для избавления от акне вам придется ограничить себя в питании, отказаться от любимых «магазинных шалостей»: сладкое, копченой, жирное, мучное.
  2. Вы не должны моментально садиться на «монодиету» или сильно ограничивать себя в режиме жизни и питания. Для организма это будет стресс, на который он отреагирует головной болью, чувством усталости.
  3. Дерматологи и косметологи рассматривают питание как одну из составляющих лечения прыщей и акне. Если вы хотите избавиться от угрей как можно быстрее, лучше сходить на консультацию к специалисту, узнать причину, назначить лечение (антибиотиками, гормонами, мазями) и придерживаться его.

Комментарии к статье "Диета от акне и угревой сыпи"

Никто ничего не написал пока. Будтье первым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.